nie nie ze szklani :P ja robie 2 łyki. Np do obiadu i przed snem :P oliwa z oliwek zawiera kwasy tłuszczowe OMEGA-3 tak samo jak ryby, i te kwasy wymuszają na organizmie czerpanie z własnych zapasów tłuszczy co pozwoli Ci na pozbycie się tkanki tłuszczowej ;)
7:00 Płatki owsiane 100g mleko 2% 200g 1 tabletka maxiwit --------------------- k 540 B 18 WW 79,2 --------------------- 10-11 Szkoła tutaj za duzo sie nie moge popisac dieta:P Bulki kajzerki/chleb razowy 100g ser gouda 80g --------------------- k 426 B 25,8 WW 45,8 --------------------- 15:00 Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g [...]
Diete konczylem na 2200kcal , przez caly jej okres (od ok 2700kcal) tluszczue 35-40 g ,bialko 200g lub wiecej ,ww maksymalnie 230g Zalezy mi na podbiciu tluszczy,bo spadek testosteronu stal sie dla mnie odczuwalny. Stosowalem rowniez omega 3 i witaminy. Swoich dokladnych wymiarow nie mam ale przed redukcja bylo to ok 108cm obwod klatki , 38cm [...]
Posidam teraz: -horse power -2kg gainer -0,4kg prolongatum -120cap aminokwasow -l-glutamina w resztkach Chce dokupic: -2kg gainer W celu uzupełnienia diety ok-vita-min olimp bardzo dobrze- Kre-alkalyn ( nie wiem jakiej firmy jeszcze) Nie kupuj, lepiej CP jak petryk radził lu zwykłe mono- HMBolon .. (czy [...]
Rozumiem:) czy witaminy Omega 3 i testosteron ZMA mogę stosować jednocześnie czy lepiej wybrać tylko jedną grupę witamin? progres czyli rezultaty ? czyli jak skończę rosnąć na witaminach to dopiero przerzucić się na odżywki?.Jeśli dobrze myślę to nie zakładając nowego tematu możecie mi polecić dobre odżywki na początek? Zmieniony przez - Mik99 w [...]
Jeśli chodzi o ból to owszem kiedyś się pojawił, ale w kolanach jedynie, a tak to strasznie mnie te strzelania w stawach denerwują. Mam wrażenie jakby moje ciało miało się rozsypać, wszędzie to strzyka, strzela oraz to uczucie jakby stawy były mało 'gibkie/elastyczne'. Mam dylemat czy wybrać Stavin 75zł za 31 dni, czy Animal Flex 110zł za 44dni. [...]
[...] kluczem do wyników będzie dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Na tym polecam Tobie się skupić. Z podstaw suplementacji dla osoby początkującej warto stosować stale kwasy tłuszczowe omega 3, witamina D3. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_WITAMINA_D3_4000_DROPS-opis41966.html https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Omega_3_Strong-opis40345.html
Mocz nogi w ciepłej wodzie ze solą, codziennie przez 20-30 minut. Możesz zastosować również okłady z żywokosta lekarskiego i zadbaj o odpowiednią ilość witaminy C w organiźmie oraz kwasów tłuszczowych omega 3
Dokładnie to miałem na myśli @blue_hope. Podniosę kcaljak będzie zastój. Owoce w 2gim posiłku, tutaj dałem pomarańcze ale będą różne. Do obróbki.. hm jak coś to smalec ale prawie nigdy nie smażę, ew. omlet na maśle. Gotowanie/para/ piekarnik. Warzywa - od sałaty, pomidorów, ogórki po kalafior, wszystkie w sumie jem. 20 lnianego dużo? Za tydzień [...]
Jaką przerwę od supli? Jeśli niedawno skończyłeś cykl i jesteś na/świeżo po PCT to wal kreatynę jak najwięcej na podtrzymanie, do tego standard białko/gainer -wg braków, warto omega-3 i wszelkie prozdrowotne. Na wątrobę jakieś bajery - regeneracja to chyba sam wiesz najlepiej (essentiale forte, hepatil itd. itd.) No i niestety nie oczekuj wiele, [...]
mało białka, ale skoro nie musisz dużo uzupełniać, to dobrze w DT: rano mono 5 g, przed lub po tren. cp (sugerowałbym przed) w DNT: rano mono 5 g, ew. porcja cp w okolicach treningu białko w zależności od braków dietetycznych (dobre na noc ze względu na wolnowchłanialną kazeinę) aminy 20 ml przed tren. (jakąś godzinkę, półtorej) i kolejne 20-30 ml [...]
A mi coś tu śmierdzi%-) W tabelach(np.dobradieta) pstrąg tęczowy ma 9,6g tłuszczu/100g(Twój ma 2 razy mniej) Stawiałbym na wdrożenie do diety pstrąga w całości-będzie więcej zdrowych tłuszczy Omega 3:-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-08 14:18:49